poranny trening

1 jak chodzi o ziemne to tak. 2 jak masz trening poranny mozesz go zrobić na czczo albo zjedz to co lubisz byś nie musiał na siłę czegoś wpychać BCAA ok na tą agę ok 15g prochu to będziesz miał ok 8g BCAA Carbo trochę ryzykowne na redukcji, dodatkowe węgle (cukry) jak juz to jedynie trochę po treningu lub w trakcie sobie trochę popijać cretyna [...]

[...] trochę spokojniej ale bez biegania się nie obyło lekki ruch dobrze robi na serducho i trawienie szczególnie trawienie :D Bo dieta dzisiaj bogata w sumie liczony tylko poranny posiłek czyli omlecik i owsianka , a później ciasta , sałatki etc ;D Ale o podstawowej suplementacji nie zapominam :) [...]

[...] spięcia brzucha, a niedługo się wezmę za szóstkę Weidera) + trening pleców (żebym nie wyszedł garbaty)... Można tak, że rano i wieczorem aeroby ? mozna Czy trening poranny lepiej robić przed posiłkiem czy po posiłku ? Trening po a aeroby naczczo sa fajne ale ciezsze Podobno jeśli jest wykonywany przed posiłkiem to organizm szybciej [...]

[...] płatki owsiane, białka jaj TRENING 2. płatki owsiane, jajka, banan 72g 3. ryż, wątróbka kurczaka,oliwa 4. ryż, wątróbka kurczaka,oliwa 5. ziemniaki, jajka, masło + warzywa poranny omlet : http://img202.imageshack.us/edit_preview.php?l=img202/1917/7lkb.jpg&action=rotate [...]

[...] myśl bo mówiąc szczerze mało zrozumiałem. 10. To maja byc przekaski, ale z zawartosia bialka. No przekąski, jak zwał tak zwał Czyli postarac sie zrobic tak aby 1 posilek poranny byl jaby wiekszy, pozniej przekaski i pozniej przed treningiem cos wiekszego? 11.Zalezy od organizmu, ja nawet do 3 godzin, bo juz takie trawienie, a min czekamy 1,5 [...]

Wiesz Paatik.. 29min a 25min na 5 km to spora różnica.. ale już wiem, moja wina, mam nadzieję, że teraz będzie ok. Tymczasem ten poranny bieg miał być tym wzorcowym.. ale przyszła Pani woźna mnie skrzyczała, że bieżnia to od 19:00 a w weekendy od 13:00... jakoś wydębiłam 10 min. żeby zakończyć trening.. ale i tak się rozjechał i nic z tego nie [...]

[...] ale nie przekraczające 100kg. Trwają przygotowania do IV MP Zachodniej w WL i Pompkach ( 29 wrzesień). Pompek ogólnie może trochę mniej będzie ale już w długich seriach, "giby" na rozruch poranny zostają. W siłowni dzielnicowej trwa konkurs - plank na czas też trzeba będzie powalczyć postaram się nagrać filmik mam nadzieję że 10min. zaliczę %-)

[...] 5. francuz oburącz hantlą 15p x 22/11p x 25/11p x 30 6.wyciąg nachwyt(wąsko) 15p x 35/15p x 35/14p x 35 7. sandow 20p x 7-10kg x 4 serie +15 minut rowerka wrażenia: Trening poranny i trochę mało siły było, pp chciałem jak najlepiej technicznie zrobić, ale za to ciężar mnie przygniótł. Coś nie tak poszło. Potem już wszystko było dobrze. Arnoldki [...]

[...] C2. MC na prostych 8x32.5kg 8x35kg 8x37,5kg(dolozylam po 2,5kg) D. Plank 35s. Orbi 20min, rozciaganie z zielona guma po treningu glutamina 12/11 8 DZIEN DIETY ELIMINACYJNEJ drink poranny wypity, sniadanie zjedzone-losos dziki reszta miski zgodnie z zaleceniami bark masuje, stope tez Zmieniony przez - victoria7803 w dniu 2012-11-12 11:17:34

Raporcik z dnia dzisiejszego: A) - poranny basenik (45 min) - wieczorny trening: Rozgrzewka 15 min The Pump z Davina McCall. 1. Przysiad ze sztangą – bez sztangi rozgrzewka 20x, z obciążeniem 18kg 15x 2. Wyciskanie hantli leżąc – po 5kg na rękę 15x (słabość w rękach) 3. Rozpiętki hantlami 1kg – 15 powtórzeń, odnalazłam mięśnie piersiowe – [...]

[...] snem +do picia: zielona herbata, mięta, pokrzywa, melissa I mój śniadaniowy standard, bez którego nie wyobrażam sobie początku dnia i przez który zawsze wieczorem czekam na poranny posiłek :-D http://img802.imageshack.us/img802/5492/sniadaniesfd.jpg Codziennie jem prawie tak samo, zero urozmaiceń.. To dziś po treningu dogodziłam sobie o tak: [...]

[...] Wyciskanie siedząc maszyna wasko 4x15-12 Wyciskanie siedząc hammer 4x12-8 wyciskanie podchwyt skos ujemny 4x15-12 Trening szybki na pełnym skupieniu i maksymalnym zaangażowaniu i jeśli będzie opcja w pracy cos porobić to nawet myślę czy nie dzielić na poranny i po południu a nje całość pos 2h gdzie końcówki to n aoparaxh człowiek ćwiczy

[...] sie w CF i potem narzekaj że CF to kiepski program. Natomiast jest też spora grupa ludzi, którzy mają rodziny, pracują po 8-10 godzin dziennie i poprostu nie maja czasu na poranny godzinny bieg żeby potem jeszcze iść na sale bawić się sztangą. Trening CF jest krótki i intensywny (30-45 min. dziennie wystarczy) mając w domu sztangę i drążek, w [...]

[...] na + masz . Ewentualnie jeszcze pilbym np. pol miarki izolatu rana zeby dostarczyc profilu aminokwasowego szczegolnie ze T z zoltek spowalniaja trawienie czyli min. dostarczania bialka do miesni , a poranny kanabolizm sam sie nie zniknie pzdr Zmieniony przez - Dairy w dniu 2011-03-27 22:29:04 Zmieniony przez - Dairy w dniu 2011-03-27 22:29:51

[...] 4x - bardzo mały zakres mocy tu mam, 3 sztabki to za mało, 4 sztabki w sam raz, 5 sztabek to już minimalnie za dużo... - uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x - uginanie sztangielek stojąc ze skrętem nadgarstka 3x - modlitewnik na sztandze 3x Kreatyna rano 5g + po treningu 5g Jutro w planach poranny rower bo znowu do pracy od 14:00 do 22:00.

[...] każe mi teraz, 15 dni do maratonu, niemal opieprzać się na treningach biegowych. Dlaczego? Żebym sobie odpoczął. Prawie posłusznie się stosuję. Skoczyłem sobie dzisiaj na poranny rozruch niby-Tabatę na skakance, ale to nie trening - to rekreacja i odpoczynek. A energii mam tyle, że chyba dzisiaj w czynie społecznym przekopię komuś działkę :-D

Poranny FBW. Raczej się oszczędzałem. W niedzielę mam dłuższy trening, więc oszczędzam nogi /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ac285f9e73df45b9bf00ee99d36d1d97.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cd71a8824a364cffadcf5d5c80c829c1.JPG

05.02 Dzień 46 trening: *protokół poranny *machania 4x20 strasznie się jaram, motywacja 200%, więc wszystko mnie cieszy, nawet nudności przy protokole %-) miska czysta, liczona http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2014-02-05 dostarczono 1441 kcal b: 101 g (28%) ww: 150 g (42%) tł: 48 g (30%) + koktajl (owoc + jajo) + chleb z indykiem, masło, [...]

[...] };-) Dobra, koniec tego chorowania ;-) 15-16.02 Dzień 56-57 DNT miski czyste, nieliczone, mocno węglowodanowe, ale ogólnie skromne :-) 17.02 Dzień 58 trening: *protokół poranny *machania 4x20 miska czysta, liczona http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2014-02-17 dostarczono 1456 kcal b: 102 g (28%) ww: 152 g (41%) tł: 50 g (31%) + chleb, [...]

2 treningi w ciągu dnia jak wiadomo zycia sie nie zaplanuje na 100% , msuiałem zrobić 2 treningi w ciagu dnia , wypadło na MMA rano , siłownia wiczorem pierwszy jak i drugi treing zrobiłem na 100% , i w takich kombinacjach polecam trening poranny nie miał wpływu na trening wieczorny gdzie zrobiłem progresje siłe zgodną z planami. howgh